O všímavé józe
Jak vypadá cvičení všímavé jógy ?
Cvičíme zpravidla v pomalém tempu. Pozornost obracíme k tělu. Při cvičení trénujeme vědomou pozornost. Udržujeme postoj nezávislého pozorovatele. Při praxi ásán, zaujímání jógových pozic těla, se v jednotlivých pozicích zastavujeme.
Uvědomujeme si tělo a co se v těle děje. Jsme k sobě laskaví. S tělem cvičíme v souladu. Cvičíme v souladu s dechem. Vnímáme tělo ve vztahu k přítomné chvíli. Jsme tady a teď.
Některé benefity, které cvičení přináší :
- Trénování pozornosti
- Kultivace mysli a emocí
- Prohlubování kontaktu s tělem
- Prohlubování vnitřního klidu
- Rozvoj sebepoznání
Co je všímavá jóga?
Všímavá jóga je založena na zvědomování přítomnosti, vědomém pohybu a principech mindfulness. Mindfulness, čte se majndfulnes, se do češtiny překládá jako všímavost.